# 7 dicas de hidratação para corredores de longa distância

> Saber beber água, sais e carboidratos no momento certo pode ser a diferença entre um bom tempo e um dia difícil na pista.

**Autor:** Dexter Morgan · **Publicado em:** 27/07/2026

Hidratação em prova longa não é improviso de última hora. Ela precisa ser treinada junto com ritmo, alimentação e estratégia de percurso.
Teste volumes, isotônicos e géis nos treinos longos para chegar no dia da prova com um plano realista.

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*Fonte: Giro Ingressos — https://giroingressos.com.br/blog/hidratacao-corrida-longa*
*Gerado em: 2026-08-19*